神经衰弱失眠的保健食疗方案包括哪些呢

文章作者：liuer

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文章来源：原创

发布时间：08-07-18

　　神经衰弱失眠的保健食疗方案包括哪些呢?

　　1、不管睡眠如何，按时起床，起床后用手梳头100-200次;

　　2、早饭前最好进行适当的活动;

　　3、早饭后泡上绿茶1杯，上午9点前泡两次全部喝掉，上午9点后不再喝茶;

　　4、中午尽量不午休;

　　5、晚饭后适当进行活动;

　　6、睡前1小时之内不可动脑;

　　7、睡前服用甘麦大枣汤，即甘草10克，大枣5枚(可先把枣核除掉)，煮5-10分钟后，加入小麦面粉适量;捞出甘草后，喝汤吃枣。这个方法，主要是补气补血。

　　8、睡前两手交叉按摩脚心100-200次(若按摩不够，也可躺下后两脚互相摩擦)，然后深呼吸，逐渐入眠。如果还有时走神，应该通过意识(正气)强迫自己去想天平左右两边的平衡，可帮助入眠。

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