严重失眠应该怎么办呢?

文章作者：liuer

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文章来源：原创

发布时间：08-07-15

　　严重失眠应该怎么办呢?

　　a.晚饭以清淡，软食为好，忌过饱。

　　b.晚不喝浓茶或咖啡，不参加剧烈活动，对难以解决的问题要“冷处理”。

　　c.如在床上感到烦躁，就请坐起来或下床慢步走，或喝杯热果汁，也可门口坐一会呼些新鲜空气或看看夜色20—30分钟后再睡。

　　d.睡前温水洗澡、较温的水泡脚有利于入睡。

　　e.室内要安静、整洁，空气清新、温度不宜过高、白天尽量不睡过长、生活要规律。

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