治疗失眠多梦的方法有哪些

文章作者：liuer

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文章来源：原创

发布时间：08-07-15

　　治疗失眠多梦的方法有哪些呢?

　　(1) 建立规律的作息时间。

　　(2)如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的体力活动。

　　(3)上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。

　　(4)睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。

　　(5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。

　　(6)可适当服用抗焦虑、镇静、催眠药物，如安定，氯硝安定及佳乐安定等。

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