夫妻间睡前保健让你酣睡一整晚

文章作者：wxh

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文章来源：原创

发布时间：08-08-21

　　大多数夫妻共同失眠的原因是由于生活不规律或者长期心理压抑，焦虑造成两个人都出现入睡困难，多梦，早醒的现象。试想，由于丈夫工作繁忙，无暇顾及家庭，感到受到冷落或者当你在工作，生活方面面临重大抉择和压力的时候，又无法倾诉和被安慰，久而久之导致忧郁，焦虑，在床上翻来覆去睡不着，而夫妻同床共枕，只要一方睡眠差，势必影响到另外一个人。女人因爱情而愁，男子为事业而忧比较明显。这是性别使然，一般来说，事业和爱情分别是男人、女人的重心，失眠者将这些看得相当重。

　　背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。加强这些部位的保健，可以促进血液循环，调节气息，滋养全身器官，有助于获得甜美睡眠，特别适用于夫妻间睡前保健，不妨一试。

　　推背一方俯卧于床上，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯卧者背上部(注意手掌与背部贴紧)，然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮肤肌肉随手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯卧者将头倒向另一方，仍按上述方法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量适中，自上而下捶打数遍，即可停止。

　　现代医学证实，人的背部皮下蕴藏着大量“战斗力很强”的免疫细胞，通过推背放松，不但能够睡得香，还可以增强免疫力。

　　捏背一方俯于床上，暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，直到颈下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上连续捏拿4～6遍。长期坚持，利于睡前的肌肉放松，治疗失眠引起的食欲减退、内分泌失调等。

　　触腋腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，夫妻间可于临睡前互相轻抚、轻挠腋窝部，感觉发痒而笑口常开，精神愉快。其催眠奥妙，至少有两点：一是刺激此处的神经、血管、淋巴结，可以加速神经体液循环，保证夜间人体停止活动后，全身其他器官仍可获得安眠的氧气和养分。二是触腋致笑，增进夫妻恩爱，强化睡前的愉悦气氛，使双方在美好的心情下入眠。

　　摩腹此方法可两人操作，亦可自我保健。睡前平卧于床，搓热双手，然后将手放在肚脐周围，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈，注意力量适中。而后以肚脐为中心，再按逆时针方向摩腹数十圈即可。

　　现代医学证实，坚持摩腹可以促进血液和淋巴液的循环，改善胃肠功能，有利于肠蠕动和消化液的分泌，利于胃内食物消化。在消除了胃肠道负担的前提下，使睡眠沉酣。

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