失眠是威胁中老年健康的头号大敌

文章作者：wxh

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文章来源：原创

发布时间：08-08-21

　　夏季昼长夜短，天气炎热，还有蚊虫叮咬，心情烦躁。使得一些人的失眠症越来越严重了，晚上断断续续地睡一会儿，还没睡踏实，就又醒了。白天困倦，有时候头痛得厉害，想睡又睡不着，真的是难受死了。据抽样调查，我国有35%的人失眠，17%的人失眠症状相当严重。失眠人群中，中老年人占了相当大的比例。现代环境中，住高层建筑的人因地磁减弱，现代都市的光污染、强节奏音响影响、微波污染等都对人类的睡眠构成影响。

　　失眠的原因：

　　可引起失眠的原因很多，从临床实践加以分析归纳，主要有以下几个方面。一是：心理因素，焦虑、抑郁、睡前过度兴奋都可能导致失眠。二是：环境因素，包括前面提到的季节、天气、噪音等因素，有的人择床，换个房间就睡不着也是受环境影响。三是：昼夜生活节奏紊乱，如时差变化会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。突然改上夜班，会白天黑夜都睡不着。个体生物钟与生活节奏不合拍也是失眠的原因之一。四是：受梦的影响，尤其从噩梦中醒来，情绪往往久久不得平复，难以再度入眠。另外，某些药物、酒类或睡眠过程中打鼾、呼吸暂停、患精神疾病和各种躯体疾病，都可能妨碍睡眠。

　　中老年失眠危害极大：

　　失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的，而“失眠症”则是长期存在睡不好。人不吃不喝可以存活7天，但若一点不睡，就只能存活4天。长期失眠可以带来一系列机体损害，包括精神无法集中、思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。

　　值得注意的是，通常人们认为老年人需要的睡眠时间比较少，老人自己也不以觉少为异，但经科学研究，这是不正确的观点。老年人睡眠能力退化，夜间入眠较难，但是只要白天补充睡眠，就不会导致失眠后遗症。错误的做法是过分看重夜间睡眠，因而不敢白天小睡，到夜晚又陷入忧郁状态，这才导致了真正的失眠症。中老年人长时间失眠会引起机体免疫力下降、内分泌失调，极易导致高血压、心脏病、糖尿病、白内障、胃病、肥胖、中风等疾病，甚至危及生命。所以失眠是中老年健康的头号大敌!

　　克服药物依赖：

　　许多深受失眠折磨的人，长期以见效快，服用方便的“安眠药”来克服失眠，这是十分危险的。安眠药成瘾是由于失眠长期服用安眠药引起的，这类人不吃药就不能入睡，即使吃了药也睡得不好，睡眠时间也很短，白天精神不振，有昏昏沉沉的感觉。不少的人还有抑郁及情绪不稳、烦躁不安的表现，十分痛苦。

　　治疗失眠症，安眠药不是绝对不能用，对于那些失眠原因明确，一时又无法克服的短暂失眠者，服用安眠药解决失眠问题不失为一种好办法。不管是短时间的失眠，还是失眠症，采用药物治疗都应在睡眠科医师的指导下进行，克服药物依赖难题。对于失眠症，临床上一般是不主张长期用药的，即使短时期内采用药物治疗，也应同时针对失眠的原因加以解决和改善，只有这样才能彻底解决失眠问题。

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