我们应该怎么样改善睡眠习惯呢

文章作者：liuer

热度：

文章来源：原创

发布时间：08-08-07

　　据调查，合理的睡眠习惯有利于预防失眠，那么我们应该怎么样改善睡眠习惯呢?

　　1.每天同一时间上床以及同一时间起床，包括周末，即使你周末的睡眠不够。这个习惯将调整您的生物钟，并养成晚上睡眠的习惯。

　　2.建立例行就寝，坚持每天上床前都做同样的事情，比如，洗个热水澡，然后阅读10分钟再上床。很快你就会把这些活动跟睡眠联系在一起，每天做这些活动将使得你昏昏欲睡。

　　3.卧室仅仅用来睡觉。不要躺在床上吃饭，煲电话粥或看电视。

　　4.确保您的卧室安静以及昏暗。如果噪声是一个问题，那么可以使用耳塞。如果你必须在白天睡觉，那么你可以使用眼罩或者在窗户上挂百叶窗。

　　5.如果您上床30分钟后仍然睡不着，那么你可以起来到另外一间房子，静静的坐大约20分钟再回去睡觉。不管你需要多少次，都尽量这样做，直到你能睡的着。

北京中医网的以上信息仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，就医请遵照医生诊断，在医生的指导下治疗。
如需要详情咨询可直接点击在线咨询，如医生忙线，可直接将问题留言。
需要预约可拨打预约健康热线：010-８７１０３２８８，或点击网上预约。

关键字：失眠睡眠习惯睡眠

上一篇：	失眠症离我们到底有多远
下一篇:	失眠离我们到底有多远呢?

看了本文的网友还看了：