远离失眠有哪些方法

文章作者：liuer

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文章来源：原创

发布时间：08-07-15

　　失眠如果偶尔发生可用药膳食疗治疗。那么远离失眠有哪些方法呢?

　　一、睡前四小时内不要做剧烈运动。

　　二、水钱三小时内不吸烟、不饮酒。若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。

　　三、睡前六小时内，不要吃、喝含咖啡因之食品，如茶、咖啡、巧克力。

　　四、不要在白天睡午觉。

　　五、一直到有睡意时，才睡午觉。

　　六、上床只能做两件事，睡眠和性行为。

　　七、睡前只宜八分饱。

　　八、每天早上固定七点或八点起床。

　　九、房间的灯光、温度、声音、枕头、被缛等，均应调整到最好的最舒服的程度。

　　十、睡前一小时，不要谈论烦人的事。

　　以上十项如能配合使用，失眠就会远离您而去。

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