应该怎样预防失眠

文章作者：liuer

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文章来源：原创

发布时间：08-07-15

　　睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。那么应该怎样预防失眠呢?

　　①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。

　　②睡前不要过饥过饱。

　　③卧室里光线要柔和、温度不易过高。

　　④坚持每天睡前用热水洗脚。

　　⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。

　　⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。

　　⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。

　　⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。

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