失眠的几种保健疗法的介绍

文章作者：liuer

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文章来源：原创

发布时间：08-07-15

　　精神紧张、焦虑、恐惧、消化不良、高血压、动脉硬化、精神抑郁症等皆可引起失眠。失眠的几种保健疗法都有哪些呢?

　　一、踏豆按摩。取赤小豆或绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，洗净擦干双脚，借其余温(以不灼伤皮肤为度)，赤脚踏踩其豆，或者把足底置于豆上如板滚珠来回摩动。睡前1小时进行，每次半小时左右。豆可反复使用，用时再炒热，对失眠患者有良效。

　　二、仰卧揉腹。睡前仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐揉腹，一边揉一边默念计数，揉腹150次。再换用左手揉150次，方向相反。这时停止揉腹，便有倦意，很快即可入睡。

　　三、卧位气功。右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田，由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。如此一吸一呼，再吸再呼，循环进行，直至入睡。连续坚持1-2周可见效。

　　四、指压点穴。每晚临睡前1小时，在双侧神门穴(手腕部掌侧腕横纹尺侧端)用拇指点、旋、揉按各20-30分钟(用力应轻柔徐缓，不宜过重)，可收到良好效果。

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